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Qual tipo de exercício é mais indicado para coluna?

Não há uma atividade que seja a melhor, o importante é ter a frequência e a atividade ser prazerosa.

 

Para ter eficácia e de fato melhor nosso condicionamento é importante que realizemos 3 vezes na semana.

 

Exercícios para fortalecimento do CORE , musculatura estabilizadora da coluna, são mais indicados.

 

Pilates, treinamento funcional, cross fit, academia com boa orientação, fica a sua escolha, entenda que o importante é fazer!

 

Nosso corpo tem limite e o exercício deve ser adequado a sua condição física, pois cargas e repetições demasiadas podem ter o efeito oposto.

 

Atividades aeróbicas como: corrida, ciclismo, dança, natação, etc, fazem parte dos hábitos de muitas pessoas, porém é importante ter como adjuvante atividades de reforço do CORE.

 

Estar orientado por um profissional é fundamental.

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